ale bcaa

[...] Wyciskanie sztangi głową w dół - 5 x 85 kg + 2. Wyciskanie sztangielek głową w górę - 10 x 21 kg + 3. Butterfly - 15 x 35 kg Dzisiaj nie było prawie nikogo do pomocy ale o dziwo w 3 seria sam dałem rade, prawie się zesrałem ale dałem rade W 4 serii była pomoc przy hantlach. Na koniec rozciąganie 40 sekund z 12 kg sztangielkami, potem 30 [...]

[...] 11.09. Czułam się dobrze więc pobiegłam na trening. W planie powinnam mieć trening góry, ale ponieważ przez weekend nie mam możliwości zrobić treningu (gdy wracam z pracy siłownia już jest zamknięta) Postanowiłam zrobić najcięższy trening czyli D 2 Doł [...]

[...] kogo spytac, następnym razem spr z tym wyciągiem   5a. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (serie łączone 3s 10-8) 12,5/12,5x8/12,5x8 ciężko, ledwo, powinnam zacząć niżej, ale nie ma mniejszej sztangi +5b. Uginanie przedramion stojąc ze sztangą ok, 12,5/12,5/12,5 6a. Francuskie wyciskanie hantlem oburącz 10/12 z 10 ok z 12 już ledwo +6b. [...]

[...] a wyjątkowo ciężko szło. nie umiałam zapanowac nad oddechem, zatykało mnie . r15 .. 15/20 25/30 +4b. Dzien dobry 2x10 (dwójki) 25/30 delikatnie bo bałam się o lędźwia, ale nie bolało nic r15 .. 15/- 25/30 5a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-8 (serie łączone) (czwórki) 35/35/35 zamierzony regres bo chyba trochę technika ucieka 25/35/45x8 [...]

[...] na dobitkę. Nie widzę tu szansy na większy progres w najbliżysz czasie. Najbardziej boli mnie kark i obojczyki pewnie źle trzymam sztangę. Próbowałam już w różnych pozycjach ale dalej lipa! Jak podkładam ręcznik to się przyduszam %-) 25/30x8+2 +4b. Dzien dobry 3x8-12 (dwójki) 30/35/35+20kg x20 w ost powt tracę kontrolę nad dołem pleców ,czuję [...]

[...] BCAA Xtra albo BCAA 1000 XXL Tabs - tabletki 1000mg BCAA 240tab i na koniec zwykła forma kreatyny mono: Creatine Capsule 300tab byc moze cos obetne ze wzgledu finansowych ,ale to juz okaze sie w praniu... no i oczywiscie zazywam tak jak wczesniej pisalem: wapn, cynk , magnez, B6 i omege-3 Pozdrawiam! koszt zgodnie z katalogiem podliczylem na [...]

Dobra moja miska została obrócona do góry nogami - prośba o zerknięcie czy jak na moje początki jest ok. Wiem, że do ideału daleko, ale dajcie mi czas - obiecuję progress :)) Poniedziałkowe menu jest też takie ze względu na dostępne produkty. Cały dzień mam zabiegany, ale we wtorek więcej czasu się znajdzie to i wybiorę się na zakupy. UNKNOVVN to [...]

[...] małe checi do treningu -tak. Odżywka bialkowa w momencie braku czasu na norlmalny psiłek lub jako uzupełnienie mniej wartosciowego (szczególnie w białko)posiłku czemu nie? ale po c aż tyle tej chemii w siebie wrzucac to nie wiem. Co do przyrostów wagi to jestem przeciwnikiem tych wszystkich obliczanek(wiekszosc liczy i g**** z tego ma) -wcinasz [...]

[...] Testowałem większość razy nie na treningu siłowym, bo przed nim brałem pre workouta, a na treningach cardio, w tym głównie bieganie, które nigdy nie było moją mocną stroną ale obecnie z racji przerwy od siłowni szukam alternatyw. Efekty powoli do przodu i m.in swoj pierwszy ciągły bieg na minimum 30min zaliczylem z pomocą tego produktu, co [...]

[...] Wczoraj czułem, że mnie coś łapie. Dzisiaj czuję się o wiele lepiej. Niestety wychodzi ze mnie siedzenie po 10 h w pracy przy komputerze... Nadal jestem gruby, ale pod koniec będzie dobrze. Mam taką nadzieję. Jutro wolne, pośpię sobie i zejdzie trochę wody z brzucha...

[...] Ogolnie łapie mnie mega zmeczenie. Wczoraj i w niedziele bieg 5,5km / 35min. Dzisiaj niestety na silowni pojawil sie pierwszy kryzys.. po prostu nie mialem sily na wieksze ciezary (WL). Zreszta przed treningiem myslalem ze bierze mnie grypa zoladkowa --> kibel. Motywacja jak najbardziej ok, ale powoli zaczyna pary [...]

[...] wioslo: 5x: 35/45/55/65/75 Dodatkowe: -dipsy http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png NIestety ból w prawym lokciu umiejetnie blokuje mozliwosc dolozenia talerzy na sztange w wyciskaniu leząc.. Po ostatnim wazeniu przed carb nite,kiedy zauwazylem, ze waga stoi motywacja zmalała..Na treningu nie odpuszczam, ale bije sie z [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-wj7qqSepkjA/UxZUHgshGOI/AAAAAAAAABA/bMMNr0_9k6g/w800-h100-no/638r.png 16.04.14 ŚRODA DT https://lh3.googleusercontent.com/-P61Nd0G7pUw/Ux-F48Awa5I/AAAAAAAAADA/5q644eBH6oQ/w800-h100-no/oett.png 1. kanapka z szynką i pomidorem 2. serek wiejski z małym dżemem 3. filety z kurczaka, ryż, surówka 4. białko Scitec, [...]

[...] 1. WL 4x do 6 powt. 2. Wiosłowanie sztangielką 4x 3. Zółnierskie wyciskanie 4x 3. Uginanie ze sztanga 4x 4. Dipsy 4x 5. Brzuch 4x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Waga na czczo 80.1, ale fatu jak by mniej. Zostawie kcal na 2gi tydzien zobaczymy co się będzie działo. Wprowadze w tym tygodniu rotacje ww.

[...] http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png TABATA http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Miał być DT ale przez mojego zyebanego szefa wyszedlem duzo pozniej z roboty niz planowalem. Dzis pierwszy raz w zyciu TABATA... Jesli ktos mi kiedys powie, ze Burpees to taki tam pikuś [...]

Ja*******e. Chłopaki załamaliście mnie tym BCAA i Kretą. Myślałem ze kupię BCAA Dymatize to będzie dobre bo firma dobra. No ale widać w samym BCAA jest mało BCAA. a CM3 Treca Jabłczan byłby lepszy ?

[...] Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 3 serie   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: z supli leci kreta 2 x 10g orange triad 2 x 3 kaps bcaa ~15g w trakcie treningu dalej dolny i górny grzbiet konkretnie napiernicza, jutro nogi i ciężko będzie w przysiadach bez problemu wytrzymuję czas postu i w zasadzie mógłbym go wydłużyć, ale trening [...]

Niema to jak coś kupić, ale nie wiedzieć poco... Białko/gainer według braków w diecie. Jakiego posiadasz xpanda? Z bcaa może być: -Bcaa Xplode -Bcaa Xtra -Bcaa Tst Rozpisz b/t/w/kcal w swojej diecie.

scorch i bcaa (polecam tst) jak najbardziej mogą być kluczowa tutaj też będzie dieta - ale narazie to pomijam. dziwny coś ten twój plan - dublowanie klaty, nie ćwiczenie nóg to już rażące błędy, nie rozumiem z tymi brzuszkami ani nogami może czegoś brzuch też potrzebuje regeneracji i nie ćwiczy się go codziennie. aeroby - dobrze by było, żebyś [...]

„no ale widzimy, że trzeba się zniżyć do Waszego poziomu” – argumentum ad personam w celu uniknięcia stwierdzenia, że racjonalne argumenty zostały wyczerpane…? z takimi nie będziemy polemizować. Dla osób czytających ten wątek spróbujemy ustosunkować się jeszcze raz do zarzutów Nutrifarmu: WHO w swoim [...]